1.并不是所有的“失眠”都叫失眠。

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越來(lái)越多的人患有失眠癥，數(shù)據(jù)顯示:

世界成人失眠率為29%；我國(guó)成人失眠率為32.8%。

而且隨著年齡的增長(zhǎng)，失眠的人越來(lái)越多。

并不是所有的“失眠”都叫失眠。失眠的醫(yī)學(xué)定義是:

然而，頻繁和連續(xù)地入睡和/或保持睡眠是困難的，這導(dǎo)致睡眠不令人滿意。

根據(jù)這個(gè)定義，我們擴(kuò)展了失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)，必須滿足以下所有條件A-F才能診斷失眠。

答:至少有下列情況之一:

入睡困難

難以保持睡眠

比預(yù)計(jì)起床時(shí)間早醒來(lái)(早醒)

b:至少有下列白天癥狀之一:

疲勞、注意力下降或記憶力下降

過(guò)敏性

工作/學(xué)習(xí)/社交技能下降

白天睡覺(jué)

容易犯錯(cuò)誤

非常關(guān)心或不滿意自己的睡眠質(zhì)量。

c:以上情況不能用不合適的睡眠機(jī)會(huì)(例如充足的睡眠時(shí)間)或睡眠環(huán)境(例如黑暗、安靜、安全、舒適)來(lái)解釋。(通俗地說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司你睡眠條件好，但還是睡不好。)

這些睡眠困難和白天癥狀一周至少出現(xiàn)三次。

e:持續(xù)至少3個(gè)月。

f:這些睡眠困難和白天癥狀不能用其他睡眠障礙來(lái)解釋。睡眠障礙有很多種，失眠就是其中一種。)

如果符合上述標(biāo)準(zhǔn)，就可以診斷為慢性失眠。病程小于3個(gè)月，為“短期失眠”。

按照這個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)，很多時(shí)候，在家就可以自己診斷了。例如，如果您有:

1.晚上難以入睡。2.精神疲憊，白天打瞌睡。3.沒(méi)有其他干擾睡眠的問(wèn)題(不上夜班，不給孩子添麻煩)。4.上述問(wèn)題一周發(fā)生三次。5.癥狀持續(xù)三個(gè)月。

那么，你就是“慢性失眠”。

對(duì)照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，也可以排除自己之前的錯(cuò)誤診斷。

比如我很多做醫(yī)生的朋友，值班的時(shí)候都睡不好。這種情況不能被診斷為“失眠”，因?yàn)樗麄儧](méi)有足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境，不符合“標(biāo)準(zhǔn)C”。

比如你晚上只睡了4個(gè)小時(shí)，但不影響白天的生活和工作，還精神飽滿，不符合“標(biāo)準(zhǔn)B”，那就不是“失眠”。也許你是那些“短睡眠者”中的一員。

失眠的痛苦，知道的都知道。

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