十二時(shí)辰養(yǎng)生法(十二時(shí)辰如何養(yǎng)生)
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一、丑時(shí)(1:00-3:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到肝。肝經(jīng)旺,肝血推陳出新。
丑時(shí)氣血流注于肝經(jīng)。肝主血,因此這時(shí)的睡眠就是在養(yǎng)肝、養(yǎng)血。
養(yǎng)生方法:此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。
二、寅時(shí)(3:00-5:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到肺。肺經(jīng)旺,將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈,迎接新的一天到來。
寅時(shí)氣血流注于肺經(jīng)。是陽氣的開端,也是人的開端,一日之中寅時(shí)也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng),成都小程序開發(fā),名部分對(duì)血、氣的需求量都開始增加,同時(shí)也會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因。
養(yǎng)生方法:重癥病人易發(fā)病的時(shí)刻,常有患病者在此時(shí)死亡,熬夜 成都建站公司 好勿超過這個(gè)時(shí)間。
三、卯時(shí)(5:00-7:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到大腸。大腸經(jīng)旺,有利于排泄。
卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)。寅時(shí)肺氣養(yǎng)好了,卯時(shí)應(yīng)有正常的大便。
養(yǎng)生方法:是起床的時(shí)候了, 成都建站公司 好先空腹喝一杯涼開水,以刺激大腸,有利于晨便,排除體內(nèi)垃圾。
四、辰時(shí)(7:00-9:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)生到胃。胃經(jīng)旺,有利于消化。
辰時(shí)氣血流注于胃經(jīng)。這時(shí)候人吃早餐就如同冒地而出的小草,被三月的和風(fēng)細(xì)雨潤(rùn)澤一樣必須和重要。
養(yǎng)生方法:此時(shí)進(jìn)食早餐, 成都建站公司 好攝入一天營(yíng)養(yǎng)的30%-50%,保證一天的活力。
五、巳時(shí)(9:00-11:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到脾,脾經(jīng)旺,有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。
巳時(shí)氣血流注于脾經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化,這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因,如果人體脾的運(yùn)化功能良好,就可以順利地消化一吸收。
養(yǎng)生方法:此時(shí)或工作、讀書、理家、種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神,或叩齒咽津,不宜高聲與人長(zhǎng)談,因?yàn)檎f話會(huì)耗氣。
六、午時(shí)(11:00-13:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到心。成都IDC機(jī)房托管心經(jīng)旺,有利于周身血液循環(huán),心生胃土有利于消化。
午時(shí)氣血流注于心經(jīng)。午時(shí) 成都建站公司 好要小憩,能養(yǎng)精氣神。
養(yǎng)生方法:靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐,午餐應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富、軟硬合適,不吃生冷堅(jiān)硬的食物,且只八分飽,后用茶漱口,然后午休。
七、未時(shí)(13:00-15:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到小腸。小腸經(jīng)旺,有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。
小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸送于脾,小腸在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。
養(yǎng)生方法:此時(shí)或午睡或練氣功,或工作,或做家務(wù)。
八、申時(shí)(15:00-17:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到膀胱。膀胱經(jīng)旺,有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火
氣。
申時(shí)氣血流注于膀胱經(jīng)。這時(shí)是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)光,因?yàn)檫@時(shí)氣血容易上輸于腦部,學(xué)習(xí)效率高。且應(yīng)該多喝水及吃些水果,對(duì)養(yǎng)生很好。
養(yǎng)生方法:此時(shí)或讀書,或練書法,或去田園綠地。
九、酉時(shí)(17:00-19:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到腎。腎經(jīng)旺,有利于貯藏一日的臟腑之精華。
酉時(shí)氣血流注于腎經(jīng)。酉是成就的意思,如果說早晨5-7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天或一年的開門,那么晚上17-19點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天或一年的關(guān)門。此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題。
養(yǎng)生方法:晚餐宜早,宜少,可飲酒一小杯,不可至醉,用熱水洗腳,有降火、活血、除濕之功效。
十、戌時(shí)(19:00-21:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到心包。心包經(jīng)旺,再一次增強(qiáng)心的力量,有利于消化。
戌時(shí)氣血流注于心包經(jīng)。這時(shí)人體的陽氣進(jìn)入陰的接口、陰氣正盛,陽氣將盡,可進(jìn)行晚間的娛樂活動(dòng)。
養(yǎng)生方法:輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè),睡如弓,先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。
十一、亥時(shí)(21:00-23:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到三焦。三焦通百脈,人進(jìn)入睡眠,百脈休養(yǎng)生息。
亥時(shí)氣血流注于三焦經(jīng)。三焦無論是指人本的上中下,還是里中外,都是指生命處于一團(tuán)融融溫暖氣息中。
養(yǎng)生方法:這個(gè)時(shí)刻人們應(yīng)該安眠,讓整個(gè)身體(三焦)都得到休息和休整,并從這種徹底的休整中孕育出新的生機(jī)。
十二、子時(shí)(21:00-23:00)
時(shí)辰特點(diǎn):氣血運(yùn)行到膽。膽經(jīng)旺,膽汁推陳出新。
子時(shí)氣血流注于膽經(jīng)。臟腑功能取決于膽氣能否生發(fā),人在日常生活中常有這樣的體會(huì),夜里九十點(diǎn)會(huì)有困倦的感覺,但熬到23點(diǎn)又精神了,這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故。但子時(shí)的生發(fā)之呼尚小,因此,保證夜里23點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)。
養(yǎng)生方法:安睡以養(yǎng)元?dú)?,環(huán)境宜靜,排除干擾。經(jīng)過整日忙碌,此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),千萬別讓身體過度負(fù)荷。
以上就是十二時(shí)辰養(yǎng)生方法,祝大家都身體健康!
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