啞鈴就是可以練我們?nèi)恚桓眴♀彽脑捒梢跃毐槿?,所有的肌肉群都可以練到。比如說啞鈴?fù)菩?,或者是啞鈴?fù)萍纾蛘呤菃♀徤疃?,或者是酒杯深蹲,這些不同的動(dòng)作要領(lǐng)它都不同。
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一個(gè)動(dòng)作平板臥推的話一個(gè)動(dòng)作五組,就是你如果是增肌的話,力竭8到12個(gè)是成都網(wǎng)站建設(shè)個(gè)數(shù)。
像女性的話你之前從來沒有經(jīng)過健身房,從來沒有練過的話,大概是在兩公斤到三公斤,這個(gè)重量是可能比較適合女性,但是男性的話去的話大概就是4到5公斤。
標(biāo)題名稱:啞鈴鍛煉方法(圖文)
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